Pilatesin 8 İlkesi

Pilates'te temel 8 ilke bulunur. Bu ilkeleri uygulayarak pilates yaparken daha etkili ve doğru bir şekilde çalışabilirsiniz.

8 Temel İlke

1. Tüm Vücut Hareketi

Egzersizleri düzgün bir biçimde, zihnin kontrolü ile vücudun hareketlerine akıcı bir şekilde entegre edilmesidir.

2. Nefes

Nefes, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı kurmamızı sağlar. Pilates'te kullandığımız nefes:

• Farkındalığı uyandırmak
• Dokular arasındaki oksijen geçişini arttırmak
• Akciğer kapasitesini arttırmak

3. Dengeli Kas Gelişimi

Pilates'te hizalanmayı ve doğru formu anlamak ve geliştirebilmek esastır. Hizalanmayı düzeltmek kasların dengeli bir şekilde gelişimini sağlayacaktır.

4. Konsantrasyon

Konsantrasyon olmadan yapılan egzersizler, formlarını ve amaçlarını kaybedecektir. Bu yüzden yapılan işe dikkati toplamak ve en mükemmel formda uygulamak önemlidir.

5. Kontrol

Kontrol sahibi olmak, tüm egzersizler sırasında uygun form, diziliş ve efor anlamak ve sürdürebilmektir. Zihnin vücut üzerinde kontrolü olmadan pilates'te egzersizler gerçekleştirilemez.

6. Merkezleme

Pilates'te tüm egzersizler merkezden dışarı doğru yapılmalıdır. Güçlü, sabit ve esnek bir merkez oluşturmak esastır.

7. Kesinlik

Konsantrasyon, kontrol, merkezleme ve pratiğin ürünü olup düzenli pratik kesin ve uygun formda hareketler sergilemeyi sağlayacaktır.

8. Ritim

Pilates'te tüm hareketler ritim ve akış duygusuyla yapılır. Bu ritim ve akış:

• Eklemlere yüklenen stresi azaltır
• Vücudu düzgün biçimde akan hareketlerin bir bütüne dönüşmesini sağlar

Bu 8 ilkeyi uygulayarak pilates pratiğinizi en verimli şekilde gerçekleştirebilirsiniz.