Yoga ve Nefes Teknikleri Nedir?

İnsanların fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığını geliştirerek ve destekleyerek kişinin öz merkezine geri dönmesi için yoga egzersiz ve nefes çalışmaları tavsiye edilmektedir.

Yoga'nın Temelleri

Vücutta bulunan enerjiyi hissetmek ve doğru kullanabilmek, ida (dişil) ve pingala (eril) enerji akımlarını nefes ile dengeleyerek yaşamınız ve davranış kalıplarınıza ışık tutmaktadır.

Stres ve duygu karmaşası saf bilinçten uzaklaşmaya yol açar. Yoga egzersizleri ve nefes teknikleri ile:

• Zihin dinginleşir
• Duygular yatışır
• Beden güçlenir

Yoga'nın Faydaları

Fiziksel Faydalar

• Dış dünyadan minimum etkilenmek
• Pozlar ile kendini tanımak ve ileriye taşımak
• Kişinin özgüvenini destekler

Mental ve Ruhsal Faydalar

Kişinin hem bedensel hem mental sağlığını ihtiyacı doğrultusunda düzenli yoga çalışmaları ile iyileştirmesi mümkündür.

Önemli Not: Orijinal Yoga çalışmaları evrensel bir spor dalıdır. Bu sebeple herhangi bir din ve ritüel ile çalışmaz.

Yoga'nın 8 Basamağı

Hem zihin hem beden için bütünsel fayda yolculuğunda Zeyra yoga grup ve özel dersler hizmetleriyle sizinle...

Bu yolculukta yoga'nın 8 basamağı size eşlik edecek:

1. Yama: Zarar vermemek, nefis kontrolü
2. Nizama: Kişisel disiplin, şükretmek, okumak
3. Asana: Yoga duruş ve pozlar
4. Pranayama: Nefes ve yaşam enerjisi farkındalığı
5. Pratyahara: Duygular ve duyu organlarını geri çekme
6. Dharana: Konsantrasyon ve odaklanma
7. Dayana: Meditasyon
8. Samadhi: Öz bilincin farkına varmak

Bu 8 basamak ile kişinin öz bilincine ulaşması ve kendini tanıması hedeflenmektedir.